月经是正常女性每个月必有的2-8天排毒日。一些女性在这几天除了按时换卫生巾（卫生棉），没有其他任何感觉。但有一些女性朋友就可怜了，月经对她们来说就是惩罚，肚子痛、浑身难受，怎么做都不对。 在月经期间，随着体力激素的变化，女性朋友的身体也越发脆弱。此时的女性应该有正常的生活规律和营养的三餐，来度过这几天的特殊时期。在月经期间有些食物是不能吃的，否则会导致痛经或者延长月经时间。女人在这时就不要太任性了，为了身体健康，一定要注意！ 1、乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 2、糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。 3、含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 月经期间不能吃什么食物 4、巧克力 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。 5、酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 6、高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 月经期间不能吃什么食物 7、高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。 8、田螺 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 9、竹笋 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 10、过咸的食物 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。 11、螃蟹 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 12、汽水 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 13、柿子 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 月经期间不能吃什么食物 14、绿茶 月经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 15、花椒、丁香、胡椒 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。而花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 女性朋友们一定要学会爱自己，月经期间不能吃的食物，千万别吃。熬一熬，等月经完了，再去吃个够。另外，为了减缓痛经，妹纸们要多喝水，平时也尽量少吃冷饮。 |
