备孕期多吃哪些食物能助孕?3种助孕饮食!从娇滴滴的小女孩最终成为了心爱人的心头肉，随后怀胎十月，生下了延续二人基因长相的爱情结晶，备孕想要一次成功，必要的准备必不可少，这对自己的宝宝和自己都非常的重要，健康备孕该怎么做呢?下面是朋友们的切身经历总结出来的，希望能够帮助有需要的集美们哦! 2020的冬天太难、太长，春天的到来让我们浑身的毛孔都舒展了不少，心情舒畅，备孕成功的宝宝才能更健康。 那么春天备孕，有哪些食物，可以帮你更好的怀孕呢? 中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是： 1.主食中选择高热量的食物：所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。 2.保证充足的优质蛋白质：所谓优质蛋白质，是指新鲜的(奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉)等。 3.保证充足的维生素：青菜及水果的维生素含量较高，如草莓、猕猴桃等含有较多的维生素c，是增强体质，抵御疾病的重要物质。
 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，适合备孕、孕妇、儿童及病人食用。 另外中医认为食菠菜有利五脏，有活血脉、调中气、止烦渴等功效。菠菜中所含的酶能促进人体胃液和胰腺的分泌。 莴苣含叶酸丰富。备孕时补充叶酸防止胎儿神经管畸形是大家都知道的，而莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。 另外莴苣叶也有很高的营养价值，其维生素含量比茎要高，尤其是维生素C的含量比茎高出15倍之多，叶中还含有大量钙和叶酸。备孕中的女性们可以吃起来了哦。 香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。有研究表明，香椿中含维生素e和性激素物质，具有和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。 饮食、锻炼、睡眠，情绪，夫妻关系全方位配合，让你这个春天，好孕十足! |
