只有父母身体健康了，生下的宝宝身体才会健康，怀孕前的准备要点之一就是饮食注意事项，吃好了，身体才好，宝宝才健康。
父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温 床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。如果母体营养不良，往往会导致低体重、 婴儿智力低下，甚至发生先天性疾病。 妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。如果母体营养不良，往往会导致低体重、婴儿智力低下，甚至发生先天性疾病。因此在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造科学营养状态。具体内容包括以下几点： 1、加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。 2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。 3、建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。 4、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。 5、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。 6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。 7、饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。
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