怀孕期间，为了宝宝咱们孕妈要多吃营养物质，于是以前的窈窕身姿就这样变成了四肢肥壮，腰肢超广的大胖子。但是咱们孕妈卸货之后，是不是该考虑一下 自己的体型变化了？如果孕妈你发现自己的身体出现了这3种变化，那么恭喜孕妈你，是真的瘦下来了哦~
衣服变宽 自从咱们孕妈怀孕之后，身体就以很快的速度变成了一个“球”，所以以前的那些衣物就没有办法继续穿了，只好选择虽然很舒适，但是宽松得一点款式都没有的孕妇服。当咱们孕妈生完孩子之后呢，还胖着呢，以前的漂亮衣服还是穿不出去，只好重新再买衣服，说起来也真是麻烦。 当有一天，孕妈你自己发现身上穿着的上衣开始宽大，裤子也需要扎根皮带的时候，可以好好开心开心咯~ 饭量变小 我发现了一个现象：不管怀孕之前的女性胃口有多小，怀孕生产之后的孕妈胃口都会变大。我想了半天这个答案，然后发现这个是很简单的。现在生活条件好了，孕妈怀孕的时候可不是什么有营养就塞什么东西嘛，这样连塞10个月，任你以前是小鸟胃口还是小猫胃口，都是直接变成大型犬胃口。 所以当宝妈有一天，突然发现自己的胃口又变回到怀孕之前或者是比起怀孕之时要小一点，那么就代表着宝妈已经在通往“瘦身成功”的路上了哦~ 走路不感觉累 咱们刚刚生产完的时候，是真的“气血双亏”啊，走路都感觉像是飘着的，脚跟根本就不着地，身上再加上个快20斤的肉团，随着都有就地躺倒的可能性。 当咱们宝妈们有一天发现，咱们上扛20多斤的小嫩肉，下拉各种杂物，脚下还处处生风的时候，那就要开心一点啦。这说明这一段时间咱们带孩子的时候直接就把身上的那些小虚肉给练成了腱子肉，这种情况下呢，虽然咱们的体重还是没有特别多的变化，但是咱们肉变结实了，看上去也会很显瘦哦。哎呀，这算是照顾孩子的唯一一项好处吧。 咱们女性爱美的心哪里是怀一个孩子可以被打击掉的呢？孕期那是没有办法，当咱们卸完货，就要早点开奶，多多母乳喂养；控制自己的饮食，可以少吃多餐，不要油腻辛辣；多多运动，带孩子散步做瑜伽，喜欢哪个做哪个。我相信有毅力的宝妈一定可以做到恢复窈窕身材的 许多女性在生过宝宝之后，身材便严重走样，而在大多数人的观念里，产后发胖不可避免。殊不知，分娩之后，如果能在正确的时间做正确的事，完全可以恢复怀孕前的健美体态。 越早越好，6个月以内最有效 传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据，很多人做完月子比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。专家认为，6个月以内是产后塑身的最佳时期。不要小看这些动作，能够坚持可以大大推动“苗条妈妈”的进程。 腹部呼吸 呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑勺上，深呼吸使腹壁下陷同时使内脏牵向上方，然后将气呼出。顺产第二天即可开始，如无特殊情况剖宫产者第三四天也可以开始。 举腿运动：仰卧，两臂伸直平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这个动作可以加强腹直肌力量。 缩肛运动：两膝分开再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。这两个动作顺产第二天即可开始，剖宫产待拆线后方可开始。 胸膝运动：跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边，除了可以消耗髋部赘肉还可以防止子宫后卫，适宜产后10～14天开始做。 逐渐控制，忌盲目进补 怀孕期间，为了宝宝提供营养孕妇会胃口大开，进食量倍增。但产后已经没有那么大的需求了，怀孕期间积攒的脂肪也足够转化为乳汁，所以产妇要自己控制饮食，不控制就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重也就不足为奇了。专家建议，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量。 Tips：42天以内千万不要节食，当然也不要给自己找任何多吃的理由。 产后减肥方针 1、营养均衡，少吃多餐，坚持低热量饮食。 2、持之以恒的合理运动。 3、母乳喂养是恢复体形的好方法，哺乳的过程中会消耗很多能量。 瘦腹小窍门 每天早上起来，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，柠檬可以清热减肥，美白皮肤，3天就可以见效，注意要用凉水，不要热的，10分钟后再吃东西。 减手臂的妙招 1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度，臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸 瘦小腿方法 1、撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细。 2、慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢。 3、虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍。 4、阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半。 5、竖腿法：脚与墙面呈90度角站立。 6、绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 瘦腰+瘦背 1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。 2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。 3、头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。 瘦腹运动操 躺在地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次，每日3-4次，每次做15下。
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