第二个，在准备怀孕的过程中要先吃叶酸片，吃叶酸片的目的就是预防胎儿神经管的畸形，比如说预防脊柱裂，预防无脑儿等等。第三，夫妻双方都要加强营养，戒烟戒酒，并且少去公共场合，建议生活规律保证充足的睡眠。备孕的准备时间是因人而异的，一般是三至六个月不等。无论是男性还是女性备孕，还是建议要备孕3个月。因为卵子的生长发育周期通常需要3个月，还有男性精子的生长周期为75～90天。备孕期时间，说长不长，说短不短，女性在备孕期间一定要进行一定的营养补充和做好一些突发状况的准备工作。
女人怀孕前应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。这些菜富含丰富的维生素，而维生素有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以女人准备怀孕期那应多吃富很叶酸的食物，如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜，此外可以通过叶酸补充剂补充叶酸。
女人准备怀孕前摄入足够的蛋白质，才能保证受精卵的正常发育。因此大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质的食物是女人怀孕前应多吃的。动物肝脏、瘦肉等肉类食物中普遍含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素，这些是构成骨骼、制造血液的重要营养元素，不仅可以维持女性孕前身体代谢的平衡，还有助于怀孕后宝宝的发育。因此这些食物也是女人怀孕前应吃的。
鱼肉中多含有丰富的蛋白质，女人怀孕前可多吃鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食物，补充蛋白质，促进受精卵的正常发育。备孕中如果感冒的话，只要感冒的症状不是太严重，尽量不要使用感冒药物来进行治疗，可以采用食疗的方法，进行缓解感冒的症状。比如，可以多喝一些温开水，多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。患者还可以多喝一些红糖姜水，这些都是有利于治疗感冒。
如果感冒的情况比较严重的话，可以配合使用药物来进行治疗，可以选择副作用比较小的药物，比如板蓝根颗粒，小柴胡颗粒，这些药物都是属于中成药，对备孕的影响比较小。如果感冒的症状比较严重，这个时候即使没有服用药物，也是不建议在感冒期间，进行怀孕，对于排卵有一定影响。针对备孕中发生了尿路感染的病人，首先应该及时到正规医院进行就诊，进行尿液常规的检查，以及尿液微生物加药敏试验的检查，再使用经验性的药物开始治疗，一般可以使用喹诺酮类或者头孢类的抗生素治疗。
对于备孕中的女性，还是尽量选择头孢类的抗生素治疗，相对来说副作用会更小一点，如果治疗效果不好的时候，还可以根据药敏试验的结果，来选择敏感的抗生素治疗。另外，在生活上还应该注意局部的卫生，进行定期的清洗，以及多喝水、多排尿，促进尿路感染的恢复，在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果，进行清淡的饮食也有助于尿路感染的康复。在备孕期间，经常失眠，主要还是因为心理的因素，心理压力比较大，常常会想一些，怎么还没有小baby的到来，然后心情那可能有一些焦虑，所以心情不好逐渐逐渐就会导致失眠，而且持续的时间如果越长，失眠就会越来越重。
首先，建议放松心情，多运动，使自己的情绪趋于平稳，不要用药物来控制建议自然的调节，然后除了多运动，建议多找朋友家人聊聊天，多去户外运动走走，不要一个人在屋子里面这样容易想的事情比较多另外要规划好你的作息时间，然后每天几点起床，每天几点入睡，如果睡不着，也建议在床上静躺，慢慢的就会入睡。在备孕期间，男性一定多要陪伴自己的爱人，生活中尽量减少摩擦，多给爱人鼓励和支持，合理安排两人的饮食起居，同时，也要记得适当的运动，增强自我体质，才能孕育出一个健康的宝宝。
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