产后妈妈为了能解决排便困难的问题，饮食护理是个不错的方式，既安全又有见效，产后排便饮食护理有哪些？妈妈平时可以多吃促进排便的蔬果，多吃纤维素食物，少吃辛辣刺激性食物，平时对腹部进行按摩有缓解功效。 促进产后排便的食物1、要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。 2、要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，即补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。 3、要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。 |
