1.从备孕时期就开始进行胎教 当你准备怀孕的时候，就要开始有意识的进行胎教，比如情绪胎教。备孕妈妈需要保持一个愉悦的心情，这个时候你可以调整你的状态，以便更好的迎接宝宝到来。 2.远离咖啡因饮料(如：红茶、可乐、咖啡) 不是只有咖啡才有，很多茶类饮料里也是有这种物质。假如孕妈妈真的很想喝，就只喝那么一小口，然后就闻闻香味，慢慢戒掉这个喜好。或者是孕妈妈可以选喝牛奶来戒掉咖啡。 3.多喝水，远离饮料 孕育期的孕妈妈需要多喝点水，这样可以给宝宝提供更多的氧气。不要去喝市场上卖的果汁饮料，含糖量很高，对身体没有多少帮助。 4.进餐的过程中注意细嚼慢咽 孕妈妈吃饭的时候要慢慢的嚼，每一口最好要嚼20下，这样可以帮助消化利于营养的吸收，而且还能很好的控制体重。 5.居住地方保持通风换气 孕妈妈所在的地方要注意通风换气，家里禁止抽烟，办公室若有同事吸烟要和他们商量一下。孕妈妈要每隔1小时要给屋子换一下气。 6.用空气净化器对付污浊的空气 假如孕妈妈体质比较容易过敏，可以利用空气进化器清楚空气中的过敏源头。 7.到公共场合记得戴口罩 孕妈妈若是经常去外面的地方，去搭乘公共汽车或是地铁，接触较大人群的时候可以为自己带上口罩。实际上孕妈妈需要远离人多的地方，这样比较安全。 8.多吃点蔬菜蔬果及乳酸菌来防止便秘 孕妈妈在孕期要预防便秘，可多吃点蔬菜水果这样的高纤维食物，及乳酸菌食物。将无花果和酸梅混入酸奶中可以有效防止便秘。 |
