新妈妈在坐月子期间身体较为虚弱,食疗可以帮助新妈妈尽快地恢复身体,但是在吃的选择上也要谨慎,辛辣、生冷的食物就不要吃,才能使子宫尽快地恢复! 一、产后子宫恢复吃什么 1.熟食 生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复,而要以熟食为主,增强身体抵抗力。 2.低脂肪,营养高的汤类 产妇不宜食用高脂肪的浓汤,否则不仅会严重影响食欲,而且会不利于体型的恢复,甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低,营养高的汤类,如蔬菜汤、鱼汤、面汤等,可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。 3.清淡的食物 产妇食用辛辣燥热等食物容易引起痔疮等疾病,也会影响乳汁的质量。因此清淡的食物,如软饭,蛋类等,更有利于产后子宫的恢复。 4.补气血的食物 多食补气血的食物可以有利于子宫的恢复;例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。 二、产后子宫恢复吃什么食物 1、生化汤 生化汤的使用是老祖宗的智慧,生化汤本身的成分在中医的作用而言,有化瘀血、补血的作用,化掉的瘀血流出来之后,子宫自然会收缩,所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。 2、红糖 红糖可起到活血化瘀的作用,产后食用红糖水能有效促进恶露的排除,帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用,由于其具有活血的作用,多食反而会使恶露增多,对身体造成不利。 3、小米粥 女性在做月子中可多食用小米粥,不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2,还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动,可减少产妇产后便秘。 4、山楂 山楂含有丰富的有机酸,具有收敛及化淤消滞作用,因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口,还能帮助开胃解渴,对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。
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