孕妇在受孕之后，就要在第一时间补充叶酸。因为，叶酸对胎儿的生长和发育有着非常重要的作用。如果，孕妇在怀孕初期，忽略了对叶酸的摄入，就会让胎儿面临出现畸形的危险。生活中，有很多富含叶酸的食物，在怀孕头三个月的食谱中推荐了，西红柿、菠菜、胡萝卜、莴笋、龙须菜等。 女性在怀孕头三个的时候，子宫会变大，肠道会受到压力，影响排便。这个时候，在饮食上，就要多摄入一些纤维素和果胶。怀孕头三个月的食谱推荐了：芹菜、新鲜的黄花菜、油菜、韭菜、大白菜、芋头、蒜苗等。水果中以苹果、桃子、橄榄、海棠、沙果等果胶的含量较多。 怀孕头三个月的的孕妇，尽管，胎儿的生长缓慢。但是，因为对营养的需求还是很大的。加上孕妇自身的消耗，也需要及时的补充营养，尤其是蛋白质和维生素的补充。瘦肉、蛋类、奶类、鱼类这些食物，都富含大量的蛋白质。怀孕头三个月的食谱中建议，孕妇也可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，因为，新鲜的果蔬中，都会含有大量的多种维生素。 |
