对于正在孕期中的准妈妈，有什么理由不学点“养成计”和“必杀技”，让自己成为一个奶水充足的“奶妈”，让你的宝宝一出生就有充足的“口粮”。 知识储备和心理准备 即使你还没有分娩，甚至还没有怀孕，如果你有将来要母乳喂养的心愿，都应该提前做些知识的储备和心理上的准备。因为在母乳喂养过程中，你可能会遇到各种困难和阻力，提早做好知识储备和心理准备，有助于你顺利渡过这些难关。 学点胸部按摩术 孕期时，每天花5-15分钟做下胸部按摩是有必要的。方法很简单，用手掌侧先顺时针、再逆时针在乳房上打圈按摩即可。这样有利于胸部的血液循环和乳腺管的通畅，可以预防乳腺疾病，并有利于(分娩后)乳汁的分泌和顺利排出。 选对内衣 内衣对女性乳腺的发育和保护都非常重要，从少女时代起就要注意选购合适的内衣，松紧合适，并有一定的支撑。有些喜欢运动的年轻女孩，为了运动方便会选择过紧的内衣，甚至束胸，这样会造成胸部血液供应受限，进而影响乳腺发育。 避免趴睡 部分女性有趴着睡的习惯，这个习惯同样会压迫胸部，影响胸部的血液和淋巴循环，不利于乳腺发育和保健。有这个习惯的女性应纠正过来，改为平睡或侧睡。 洗澡时清洗乳头 乳头上有许多乳腺管的出口，乳头和乳晕的黏膜组织代谢旺盛(孕期尤甚)，平时都会有分泌物，如果不清洗，这些分泌物和衣物上的纤维屑易混合并堵塞乳腺管。清洗可以在洗澡时完成。 |
