分娩对于准妈妈来说是一项体力活，生理和心理都经受着巨大的煎熬。所以，分娩前做好一些准备，有助于准妈妈更好地迎接宝宝的到来，不至于临产前还手忙脚乱的不知道到自己该做什么。今天就来聊聊，分娩前准妈妈该做些什么。
分娩前要做什么
1.待产包 待产包是准妈妈为了分娩所准备物品的总称。其中包含了准妈妈和宝宝出生后所要使用的物品和一些重要的物品。要知道待产物品并不是越多越好，一些并不需要的东西带到医院也只是累赘。
入院时需携带物品 （1）宝宝物品有：换洗衣物；奶瓶；奶粉；包被；湿纸巾；喂奶巾；纸尿裤等等。 （2）产妇物品有：产妇专用卫生巾；纸巾；洗漱用品；产妇帽；补充能量的食物；哺乳衣；哺乳文胸；产褥裤等等。 （3）其他需携带物品：门诊卡；历次产检报告或围产卡；夫妻身份证；身份证复印件等等。
2.饮食 分娩前合理的安排饮食除了可以帮助准妈妈补充体力外，还能增加准妈妈的产力，缩短产程，帮助准妈妈顺利的分娩。 分娩前可以使用一些蛋白质比较丰富的食物，如瘦肉、蛋类、乳制品等，在提高准妈妈肌肉力量的同时，还能促进胎宝宝的健康发育；准备一些高热量的食物，比如巧克力等，对于准妈妈来说是及时补充能量的佳品，但不能吃太多，避免引起肠胃问题。
3.分娩前热身 做好准备之后，就是静静的等待宝宝的到来了。到了快分娩的时候准妈妈可以学习一下分娩操，也可以叫做分娩前的热身，不但能有助于缓解准妈妈紧张的心情，还能有助于分娩的顺利进行。 （1）转球蹲 准妈妈坐在球上，小腿垂直于地面，大腿尽量保持与地面平行；将骨盆慢慢的打开，内收尾骨；深吸气，吐气时以顺时针方向转动骨盆，转动5~10圈后，反方向进行，做动作时保持正常呼吸即可。 （2）推球大步走 准妈妈吸气，做好弓步，双手举球，从下往上伸展；呼气，挺起胸膛，双手拿球慢慢的放下。准妈妈在做的过程中可以打开骨盆，减少盆底肌的下坠感。连续5次，做3组。
小贴士 产前放松也是很重要的，准妈妈保持好心情的同时，还能有效减轻分娩时的疼痛。 |
