孕妈妈体内的营养不仅要满足自身的营养需求，还要保证胎宝宝正常的生长发育。为了保证足够的营养，孕期还是有必要服用营养补充剂的。不过要提醒孕妈妈：营养补充剂只是作为均衡膳食的补充，是不能替代平日膳食的，也就是说孕妈妈还是要优先选择均衡膳食，以好好吃饭为主。
我们来看看《中国居民膳食指南》是怎样建议的? 孕早期：维持孕前平衡膳食。早孕反应严重者，应少食多餐，选择清淡、易消化的食物，保证充足碳水化合物的摄入，以预防酮血症对胎儿神经系统的危害。补充叶酸，每天额外补充叶酸 400 微克，以预防胎儿神经管畸形。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，每周还应摄入 1～2 次富含碘的海产品。 孕中、晚期：从孕中期开始，在孕前膳食基础上，每天多增加 200 克奶类;动物性食品(鱼禽蛋瘦肉)孕中期每天增加 50 克，孕晚期每天增加 125 克;建议每周吃 2～3 次鱼类。 能从饮食中获取充足的营养当然最好，但往往现实很骨感，比如孕期反应严重导致肠胃不好的或者上班族经常在外就餐的……，就可以通过额外补充营养补充剂来满足身体的营养需求。不过要提醒孕妈妈们：在服用补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，切不可自行随意服用。 |
