"孩子出生后，自己的腹部就像还有一个没出来似的。"不少妈妈会有这样的郁闷，怀孕前的小蛮腰不见了，现在的腹部一堆脂肪，松松垮垮，活生生变成了上年纪的大妈。 网友Lisa: 我是剖腹产的，别人都说剖腹产的肚子很难收进去，我真的吃到苦果了，眼睁睁看着隔壁床的顺产MM,宝宝出生后腹部就立马瘪下去了，而我就像还怀着六个月的样子，真的是羡慕妒忌恨啊！我要怎样才能把腹部收回去啊？. 网友佩佩妈： 我一直很注重身材的，产后也坚持喂母乳，确实是很快瘦下来的，但腹部却怎么瘦都还是松松垮垮的，一点都没有以前的紧致，现在我都不敢穿紧身衣了。怎样才能让腹部肌肉紧致呢？？ 生完孩子以后，部分新妈妈们会因为脂肪积累，造成腹部肥大，从而影响身材，让新妈妈苦恼不堪，究竟产后腹部要怎么瘦下去呢？我们先从造成产后腹部脂肪积聚的原因讲起吧。 产后腹部肥大的原因： 1、受子宫膨胀影响，腹壁弹力纤维断裂 妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。 2、孕期身体重心前移，脊椎骨自然反弓 同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不存在了。 3、孕期营养过剩，脂肪积聚 现在的准妈妈，总害怕腹中的宝宝营养不够，每天都大吃特吃，毫不节制，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不运动，腹部的赘肉那是可想而知了。 产后腹部塑形全攻略 饮食以均衡合理为原则，减少盐及调味品的摄入，多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙，维生素c、D和B的食物，增加素食在饮食中的比例，避免因骨质疏松而引起的腰痛。 产后瘦腰食谱推荐 当归薏仁鸡汤 材料： 当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少许米酒。 作法： 1、将薏仁洗净泡水，鸡腿切成块状洗净备用。 2、水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮，至鸡肉熟透、米酒挥发即可。 编辑点评： 当归可补血活血、调节子宫机能、润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗，薏仁则能利尿排湿、协助体内排出多余水分，并可增加肠胃道吸收功能，适合产后食用。 鲈鱼姜汤 材料： 鲈鱼100公克、姜片4~5片、少许米酒。 作法： 1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。 2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。 编辑点评： 鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。 |
