不知道各位新妈妈有没有这样的经历：在生完宝宝之后，总觉得自己的睡眠质量下降了，很多时候都不能轻松入睡，而且睡觉的时候还总觉得自己睡眠不足，总想睡一个好觉。其实生完宝宝后睡不好觉是很正常的，毕竟要花很多时间来照顾宝宝，不过要想在照顾宝宝之余还能有一个良好的睡眠，那么就一定要从睡眠方法上着手了。下面就给各位新妈妈介绍六个方法，帮助你们轻松入睡。
关掉所有光源 在睡觉前关掉家里所有的光源，包括电视、电脑甚至手机，因为电视、电脑的蓝光会刺激大脑，干扰睡眠。此外，还可以在睡前一会儿，先将房间的灯光调暗，告诉你的大脑和身体即将要睡觉了，让身体提前进入预睡眠状态。 整理卧室 这听起来好像和睡眠无关，但杂乱的房间容易引起精神烦躁，从而影响入睡。如果你能够在白天抽出一点时间把房间整理好，晚上睡觉时你会感觉非常轻松。 多做运动 想要睡个好觉就多做运动吧，虽然这听起来可能有点意外，但剧烈运动可以帮助你在晚上睡得更香。
创造舒适的环境 睡觉时，卧室要尽量保持黑暗，周围环境的各种光如夜视时钟发出的光，透过窗帘照进来的路灯的光等都会影响睡眠。因此，建议可以用黑色遮光窗帘或者眼罩来排除环境光的影响。 午饭后别喝咖啡 有的妈妈可能有喝咖啡的习惯，建议从下午开始就不要喝咖啡，因为咖啡因很可能会影响晚上的睡眠。 睡前放松 在睡觉之前要尽量放松自己，可以给自己创建一个睡前放松流程，比如泡个热水澡、练习睡前瑜伽、打坐冥想或者看本好书。 其实在生完宝宝之后，很多新妈妈都睡不好觉，要想在照顾宝宝之余让自己有个好睡眠，那么上面给各位新妈妈介绍的方法不妨尝试一下，相信这些方法能够让你轻松入睡，带给你一个优质的睡眠。 |
