生完宝宝之后，新妈妈们最关心的事情是什么呢?相信很多新妈妈都会脱口而出：减肥!可是刚刚生完宝宝，还在坐月子的妈妈们，为了能够让宝宝吃上足够的奶水，通常都会选择吃各种各样的东西来补充营养。但是如此一来，自己的减肥计划就泡汤了，看着自己越来越胖的身材，新妈妈们可能就会非常的头疼了。那么坐月子期间怎么吃才能瘦呢?一起来看看吧。
1.多摄取蛋白质 蛋白质食物在经过人体消化后，会变成小分子的氨基酸，有滋养并修补细胞的功能，因此在坐月子期间多吃含优良蛋白质的食物，可以让伤口愈合得更快，使器官功能恢复正常，并有助于体力复原。 除了帮助身体的恢复之外，氨基酸还会刺激脑部分泌提振心情的化学物质，能有效减少产后忧郁症的发生。所以说，产妇对蛋白质的需求非常重要，可以多吃油脂比例较低的鸡肉、鱼肉、蒸蛋、豆腐等。 2.多摄取必须脂肪酸 必须脂肪酸能调整荷尔蒙，减少身体发炎的反应，并帮助子宫收缩，是产后非常重要且绝不可少的营养素。那么，究竟有哪些食物含有必须脂肪酸呢?麻油，就是非常好的例子。用黑芝麻做成的麻油，含有丰富的必须脂肪酸，且具有润肠通便的效果，因此麻油鸡才能成为传统上历史悠久的产后补身食品!
3.多吃含维生素B群的食物 维生素B群可以帮助能量的转换，促进代谢跟循环更好，并且有安定脑神经的效果，可以让产妇睡眠、休养的质量提高，体力恢复得更快。 富含维生素B群的食物，有五榖类、鱼、肉、奶、蛋……等。建议产妇在主食的摄取上，就以五榖饭加白米饭为主，不但能补充维生素B群，米饭中所含的适量纤维质还能促进肠胃正常蠕动，预防便秘。 4.不吃生冷的食物 冰冷的食物会降低身体新陈代谢的速率，让体内的毒素、脂肪、水份、废物很难排出去，进而造成肥胖体质。因此，像生菜色拉、水果、冷饮这一类的食物，在坐月子期间千万要忌口喔!5、不吃盐分高的食物盐分摄取太多的话，会造成肾上腺的负担，使得水分代谢较差，有可能造成日后容易水肿的体质。 其实新妈妈们在坐月子期间，如果想要瘦下来，那么就可以按照上面提到的方法来进行，这样的话，才能够让准妈妈们轻松的瘦下来，否则的话，各位新妈妈们很可能就要面临身材走样的威胁了…… |
