产妇分娩之后，一般身体还是比较胖的，大家都希望尽快的恢复身材，很多孕妇在生产后，不仅不会瘦，甚至会变胖，这是很多产妇不想看到的，那么在产后，如何快速的恢复身材，我们下面就来介绍一下，希望可以帮助产妇，产妇的身体恢复，和产后的生活习惯有关系，和运动以及饮食有关系，适当的运动，以及合理的饮食，不仅有助于身材恢复，还有助于身体健康，这对孕妇是很重要的。
1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。 2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。 3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。
4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带，不宜提倡。 在产后一定要适当的运动，并且要坚持锻炼，加上合理的饮食，就能很好的帮助您产后恢复身材，如果还能坚持给宝宝母乳喂养，那便是更好的了。 我们上面介绍的，就是分娩后如何快速的恢复身材，希望可以帮助产妇，上面的四点都是有助于身材恢复的，应该试一试，按照说的去做，效果也就会出来了，每天坚持做很重要的，如果不坚持就没有效果了，产妇的身体恢复很重要，一定要护理好产妇，不要留下后遗症。 |
