准妈妈在怀孕后就会潜移默化的注意乳房的变化，特别是孕前就想自己哺乳的准妈妈更是关注多些，所以产检时候一定要做的一项检查就是乳房，孕期如果检查出准妈妈的乳房有异常 ，要马上治疗，不要拖时间治疗。 孕期如果发现自己的乳房有乳头内陷等异常，应及时咨询产科医师及时矫正，免得产后新生儿吮吸不到乳汁，自己干着急。到了怀孕末期，应经常清洗乳房和乳头，保持乳房的清洁和乳头的韧性。 乳房变小是为什么? 产妇在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使产妇激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。 如何更好的保护乳房? 1、临睡前或是起床前按摩乳房 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 2、产后做一些专门的产后恢复操 如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。 3、注意食用可让乳房更为丰满的食物 B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。 4、辅助于一定的胸部锻炼 如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。 注意：女性一旦发现怀孕后，在孕期间还或孕后都要做好乳房检查，因为母乳是直接影响宝宝成长发育的，妈妈们可以多学习些按摩手法保护乳房，另外产后母乳喂养学问也要学习起来，做好准备才能更好的哺乳喂养宝宝。 |
