1、常开窗户保持室内空气清新 孕妈应经常开窗，通风换气，保持室内空气清新。使用空调的家庭也不可一天24小时门窗紧闭。 另外，要在太阳出来后再开窗换气，太阳出来前室外的二氧化碳浓度较高，不宜通风。空气污染严重时切忌开窗，有条件的家庭建议购买空气净化器。 2、不扎堆 尽量避免去人口密集、空气污浊的场所，如商场、超市、电影院等，特别是在感冒流行期间。 3、关注天气变化 每天注意收看天气预报，及时按气温变化增添衣物。空调房间与外面环境的温差不可过大，以免引起感冒。 4、多锻炼身体 坚持锻炼身体，避免身体疲劳，出现发烧、咳嗽等不适及时到医院就诊。 5、孕前预防流感 对于流感，在孕前3个月接种流感疫苗具有很好的预防效果。 6、注意卫生勤洗手 资料表明，感冒病毒可以在手上存活70个小时，而手会经常接触各种用品或物体，难免被感冒病毒污染。因此，感冒病毒常常会在人们不经意用污染的手揉鼻子，而侵入上呼吸道，从而引起感冒。勤洗手就会避免这种情况。 7、多喝红糖姜水 如果孕妇在冬季因受凉而感觉不适，可以喝一些红糖姜水。当感觉有可能会感冒的先兆时就熬一碗姜汤放一点红糖来喝，姜汤里面放一些生蒜和生葱等来预防冬季感冒。 8、补充维生素C 维生素C可以起到预防感冒作用。倡议多吃富含维生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热进程中会大批丢失，烹饪时要留意。 9、多喝水 多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效，建议每天至少喝600～800毫升水。 10、预防呼吸道感染 一般呼吸道感染就引起感冒，由于此时呼吸道防御功能低，所以需要补锌，应多吃一些补锌的饮食品，包括瘦肉、花生米、海产品、葵花籽等。 |
