其实，在孕1月的时候很多妈妈都还没有什么感觉，但是对于积极备孕或者已经敏锐地感觉到自己怀孕了的妈妈们来说，这个月他们需要注意的问题是时候要总结一下并且付诸行动了。 一、继续补充叶酸 在这个月，孕妈妈一定要记得继续补充叶酸，除了遵医嘱每天补充叶酸片之外，孕妈妈还应该多吃些叶酸含量丰富的食物，主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品以及坚果等。 二、可以适当做一些家务或者运动 孕妈妈在这个月可以适度做一些家务活或运动，有助于缓解莫名其妙的烦躁情绪，还可以起到锻炼的作用。但是要注意，做家务的时候要避免登高爬低，也不可长时间蹲着。要避免长时间接触冷水，或使用刺激性强的洗涤剂。 三、要注意休息 在这个月，有些孕妈妈会感到身体疲乏、没有力气，只想睡觉，其实这是怀孕的征兆，不必过于担心。要尽可能有规律地作息，睡眠时间可以比平时延长1小时，早睡早起，条件允许的话可以午睡一会儿，30分钟就差不多了，不要超过一小时，否则晚上可能会失眠。 四、保持外阴的清洁 女性特殊的生理构造，决定了清洁生殖器官的重要性。孕妈妈应每天用温度适宜的温水，从前向后清洗外阴，并用消毒过的干净毛巾擦干。内衣裤也要经常更换。 五、开始喝孕妇奶粉吧 怀孕是女性的一个特殊的生理过程，一个微小的受精卵会在10个月内长成一个重3000-3500克的胎宝宝，孕妈妈需要储存大约50克钙质，其中30克就是为胎宝宝准备的。如果孕妈妈钙质摄入不足，胎宝宝就会夺取妈妈的骨骼钙质来满足自身的生长需要，这就导致孕妈妈自身的血钙水平降低。 要想使妈妈自身保持充足的营养，又为胎宝宝健康成长提供必需的营养支持，同时还不要过量饮食，避免肥胖，最好的办法就是喝孕妇奶粉。孕妈妈可以选择一些品质好的孕妇奶粉，如含有孕产妇和胎宝宝必需的各种营养成分的奶粉。每天适量喝一点，搭配适量合理的营养饮食，在保证营养的前提下也不会发胖。
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