想要避免妊娠纹，其实在备孕的时候就需要开始保养了，虽然有70％-90％的孕妈妈都会有妊娠纹，但如果加强保养，则可大大减缓妊娠纹的发展。 一、为什么会长妊娠纹？ 会出现妊娠纹，主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加上腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。 而肥胖纹也是这个道理，因为过去体型较胖，损伤了皮肤的弹力纤维，造成皮肤变细变松，出现大小不一的波纹。 二、怎样缓解妊娠纹？ 1、多吃含有蛋白质的食物 为了尽量减少妊娠纹的出现，在孕前就需要多吃含蛋白质的食物，以增强皮肤的弹性。 一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆、黄豆、大青豆和黑豆等豆类。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。 2、合理控制体重 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤，所以孕妈妈们不要把怀孕当借口，开始狼吞虎咽，大吃特吃。只要均衡健康饮食，适量运动，就可适当增强皮肤的弹性，或是使用托腹带，承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。 三、手作妊娠纹消除配方 这个配方是美国孕妈们现在流行的DIY妊娠纹的除皱膏，里头含有： 1、生可可脂：其实市面上有好多护手霜内都含有可可脂，它可以打破妊娠纹的疤痕组织，帮助快速愈合。可可脂含有高量的脂肪酸和维生素e，滋润肌肤深层，也是高抗氧化剂，助于对抗自由基。 2、椰子油：含有高含量的维生素E，是极好的保湿品。按摩的过程中能轻轻地清除污垢和死皮细胞。 3、蓖麻油：治疗晒伤和痤疮，帮助皮肤愈合。 4、杏仁油：保湿剂和润肤剂，防止水分流失。 作法： 融化200g可可脂、100g椰子油，用隔水加热的方法小火煮，直到它们完全变成液体，再慢慢加入200g蓖麻油和50g杏仁油，不需要煮沸，只要融化就好。把混合后的材料放进大碗里用保鲜膜封口，然后放进冰箱中静置，直到它开始变成半凝固就可以拿出来，大约1小时左右。 拿出半凝的混合物，用打蛋器搅拌成半固体混合物，直到它成为白色膏状的样子，倒入玻璃瓶，再放入冰箱1小时。 以上作法是不是很简单，自己动手做的，不用担心有什么化学药剂或不良添加物在里头。 贴心小提醒：因为都是用植物油制成，需要放入冰箱冷藏保存，最好一个月内用完。 四、妊娠纹消除配方的按摩手法 1、孕妈妈以半卧位，用食指和中指取少量除皱膏，在有妊娠纹的部位轻轻按摩5分钟。接着，将双手相叠，紧贴于上腹部中央，用画圈的手法，先按摩至左侧，回到中央后再按摩至右侧。向下移三指宽，然后用相同的手法进行按摩，直至按摩完整个腹部。 2、孕妈妈站立按摩，双手手指张开，抓住臀部下方两侧的肌肉，由下至上将整个臀部按摩完毕，时间为3-5分钟。接着，再以侧卧的方式，用掌心重点按有妊娠纹的部位1分钟，然后换另一侧进行按摩。
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