腰背疼 原因：怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心向后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态。 缓解：在日常生活中注意保持良好的姿势，避免过度疲倦;坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐也有助于预防背部用力。 建议孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度预防腰痛，例如骨盆摆动运动体操。还有孕妇在拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。 头痛 原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。 缓解：除了在医生的指导下服用一些安全的止痛药物外，头上敷热毛巾也能缓解头痛。白天应该多喝水，每晚保证至少有6—7个小时的睡眠。 温馨提醒;如果头疼很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应该立即去看医生。 肋骨疼 原因：由于子宫长大将肋骨上推导致。 缓解：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。 手腕疼 原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。 缓解：减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上，以减轻对腕神经的压迫。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个小枕头。 骨盆疼痛 原因：由于韧带松弛和牵拉所致。 缓解：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡。 坐骨神经痛 原因：胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。 缓解：睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。 |
