产后一些新妈妈总感觉有腰酸下坠感,有时好像觉得阴道内有球样大小的东西脱出来,其实这就是子宫脱垂。这到底是怎么回事?有什么办法可以避免这种情况发生呢?预防产后子宫脱垂的方法有哪些呢? 预防产后子宫脱垂的方法: 1. 避免长时间使用束腹带:月子期间使用束腹带,升高的腹压会使得尚未复原的盆底肌肉更集中向下推,进而增加或加重产后发生漏尿、子宫脱垂的几率及严重程度。因此,要避免长时间使用束腹带。 2. 产后母乳喂养:婴儿的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,帮助盆腔各韧带复原,能有效预防产后子宫脱垂。 3. 刺激乳头帮助子宫收缩:刺激乳头会产生子宫收缩,帮助子宫恢复。放弃母乳喂养的新妈妈可通过按摩乳房或热敷乳房的方式刺激乳头,促进子宫收缩。 4. 勤做运动:建议新妈妈坐月子期间应尽量躺着休息,有空练习PC肌(阴道及肛门四周肌肉的收缩、放松练习),可有效预防产后漏尿及子宫脱垂。 5. 注意姿势,避免久蹲:分娩后,新妈妈盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间。因此,在这3个月内,新妈妈做事情时最好选择坐位或站位,应尽量避免久蹲的姿势,以防子宫脱垂。 6. 保持排便顺畅:产后新妈妈要保持大便通畅,尽量避免便秘的发生。如有便秘,可早晚服蜂蜜,肠通便,绝对禁止排便困难时过分用力。 以上就是“预防产后子宫脱垂的方法”,为了积极预防产后子宫脱垂,新妈妈一定要注意以上六个事项,加强产后锻炼,以促进盆底组织早日康复。
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