案例
孩子今年 3 岁多了，睡觉时一定要求妈妈开着灯。妈妈认为开灯睡觉会影响孩子的睡眠质量，时间长了还会危害身体的健康，所以妈妈会等孩子睡着后偷偷地把灯关上，可等孩子半夜醒来还是会把灯打开。 孩子这么怕黑是为什么呢？
分析
1. 孩子年龄小，对事物的认知有限，对于未知的事物会有恐惧感，尤其是黑夜容易联想到恐怖的事物。 2. 孩子缺乏安全感，不敢独自睡觉，开灯睡觉会让他不那么害怕。 3. 孩子睡眠质量差，老做噩梦，因此导致要求开灯睡觉。
让孩子适应黑夜、安心睡眠的小妙招：
1．大灯换成小夜灯：在孩子卧室安上一盏不刺眼、光浅柔和的小夜灯，减少对孩子眼睛的刺激，慢慢过渡，让孩子逐渐适应不开灯入眠。 2．讲故事，鼓励孩子勇敢入睡：给孩子讲述一些英雄的故事，或是给孩子买一个英雄形象的玩具，睡觉的时候放在枕边，鼓励孩子独立勇敢入睡。 3．睡前别太累：睡觉前不做剧烈的活动，可以让孩子看书或者听故事，以免孩子情绪过于兴奋，久久不能安心入睡。 4．睡前可饮用一杯牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可以让孩子很快睡着。 5．傍晚带孩子散步：天黑后可以带孩子外出散步，观赏天上的星星和月亮，让孩子感受到黑夜也是很美的，没有危险，减少其恐惧的心理。 |
