分娩是一项体力活，如果准妈妈在分娩的时候没有力气，就会延长产程，令痛苦升级。所以，准妈妈要多吃一些可以增加产力的食物，为分娩保驾护航。
食谱1——蜂蜜水 食材准备： 蜂蜜和温水适量。 步骤： 将蜂蜜用温水调匀，蜂蜜的量可根据个人喜好添加，记住不要用开水冲调，否则会破坏蜂蜜的营养元素。 营养价值： 蜂蜜水可以软化宫颈、缩短产程、缓解疼痛，如果准妈妈有闷咳的症状，喝些蜂蜜水也能减轻不适感。因此，在孕晚期和待产的时候，均可饮用蜂蜜水助产。
食谱2——山药红枣粥 食材准备： 山药100g，红枣10颗，大米适量，冰糖适量，枸杞适量。 步骤： 1.山药去皮洗净，然后切成块状。 2.将大米和红枣、枸杞洗净，提前4小时泡好。 3.锅内烧水，水沸了之后倒入大米，大火煮至沸腾后关小火煮25分钟左右，再放入山药块开大火。 4.煮沸之后再用小火煮10分钟再加入红枣。 5.煮沸之后放入枸杞。 6.全部食材熟了之后，加入冰糖，关小火煮3分钟左右，搅匀冰糖即可出锅食用。 营养价值： 每100g山药含有27.9g的碳水化合物，其具有益气力、缓解腰痛、消除烦热的功效；每100g红枣含有31.3g，碳水化合物，可以养胃、缓解食欲不振、改善营养不良；每100g大米含有72.4g的碳水化合物，可以补中益气、健脾养胃、消除烦躁。 总的来说，这碗粥富含碳水化合物，清淡可口，有助于提高产力。
食谱3——海带豆腐汤 食材准备： 海带80g，嫩豆腐100g，姜15g，盐适量，清水适量。 步骤： 1.海带洗净切条；嫩豆腐切成一小块；姜切成丝状。 2.锅内加入清水和姜丝。 3.煮沸之后加入海带条，转成中火，煮10分钟左右。 4.锅内加入豆腐块再煮3分钟。 5.锅内加盐，搅匀，所有食材煮熟之后即可盛入碗中食用。 营养价值： 海带含有蛋白质、碘、膳食纤维、多种维生素等营养物质，可以降血压、降血脂、降血糖、防治甲状腺肿、减肥瘦身，提高身体免疫力；豆腐含有蛋白质、钙、锌、烟酸等多种营养元素，具有补中益气、清洁肠胃、清热润燥、促进骨骼生长的作用。 海带豆腐汤，气香味美，不仅可以为准妈妈提供营养，还可以为准妈妈分娩增加产力。 |
