准妈妈们是否发现怀孕后很容易疲累，觉得很疲劳而不知所措?不用担心，怀孕疲劳是十分正常的，许多孕妇在怀孕初期总会觉得很疲劳，这是因为怀孕让准妈妈们全身紧张。那孕期很疲劳乏力怎么办好呢？如何缓解孕期疲劳呢？
如何缓解孕期疲劳？ 1）按摩 准妈妈在按摩时，千万不要像平常(未怀孕时)一样趴着，应选择一张舒适有椅背的椅子，双脚横跨椅子坐下，脸、胸部朝向椅背靠着。这时候不妨请先生帮忙，顺着背部往臀部、手脚等部位进行抚摸，让肌肉慢慢地达到松弛的状态。这样不仅有消除疲劳的功效，还能增添夫妻间的情趣。 2）泡澡、泡脚 当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借由促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。孕妈妈在泡澡时要注意水温以30~35℃为佳，而且泡澡的时间以15~30分钟为宜。浴室内应增添防滑垫以防滑倒。 3）唱歌、听音乐 音乐的确能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。
4）聊天 当心情低落或遭遇困难时，不妨找老公、家人、朋友诉苦，将不愉快的情绪及问题慢慢地道出，虽然对方不见得能有效帮孕妈解决问题，不过在说的过程中，可以让孕妈重新整理问题，重新恢复饱满、愉悦的精神。 以上就是“如何缓解孕期疲劳”的回答，对于孕期疲劳，孕妈妈其实不必过于担心，只要进行适当的休息，保持愉悦的心情，并且让自己有一个好的饮食，疲劳的症状很快就会消失的。
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