妈妈变化体重大约增长了 9.5kg，同时你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中运动时，你甚至可以看到 TA 的手脚和肘部。 现在不规律的假宫缩会增多，大概持续一分钟左右，每天大概七八次。胎动也会逐渐减少，记得每天监测胎心和胎动哦。 你的消化功能将持续减退，更加容易引起便秘，可以选择多吃点玉米、蔬菜等含纤维的食品，同时做一些温和的运动。 随着腹部的不断增大，你的腿部负担非常重，所以常常会出现痉挛、抽筋和疼痛的情况，可以按摩下小腿的肌肉并注意补钙。 营养要点保证营养多散步胎宝宝逐渐下降进入盆腔后，您的胃会舒服一些，食量会有所增加。此时，要保证优质蛋白质的供给，适度摄入碳水化合物类食物，避免食用热量较高的食物。 |
