妈妈变化体重大约增长了 2.3kg，子宫约为 250g，血量和羊水慢慢增加。 你会惊奇的发现自己的胸部又变大了，小腹隆起，你看起来“孕味十足”。 身体血容量增加，多余的血液和粘液容易使鼻子充血和出血，不要随意抠鼻子，多喝水，多吃水果蔬菜。 现在的你可能出现入睡困难的现象，白天没精神，晚上睡不着。这时候要调整自己的状态，养成良好的作息习惯。 激烈的妊娠反应过去了，胎宝宝发育也比较稳定，所以你会感到心情舒坦很多，整个人看起来也精神不少。 营养要点少吃添加剂和防腐剂的食物含有添加剂和防腐剂的食物一般人都最好少吃，孕期的您更要与其绝缘，因为它们可能导致流产或是胎儿畸形。味精也少吃吧，吃多了会影响锌的吸收，不利于小家伙神经系统的发育。 重视补充维生素重视的营养素还有维生素D、维生素e、维生素B6，维生素D帮助钙的吸收，天然植物性食物中一般含维生素D较少，唯动物性食物中含维生素D较高。维生素E可促进人体新陈代谢，广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。维生素B6缺乏会引起脂溢性皮炎、神经系统功能障碍等。 |
