钙元素的重要性几乎每个准妈妈都知道，所以怀孕开始后很多准妈妈就开始补钙，但是物极必反，补多了反而会有危害。那么该如何补钙？补多少呢？我们一起来看看吧。
孕期缺钙对准妈妈的影响
1.骨骼和牙齿问题 准妈妈缺钙的最直接表现就是骨骼和牙齿问题，缺钙会导致骨骼疏松、牙齿脱落等问题，这对于准妈妈来说危险性很大。整个孕期随着身体重量的增加，对于骨骼的要求也在增加，一旦缺钙，后果是比较严重的。
2.腿部抽筋 钙对神经系统的发育也很重要，准妈妈缺钙后血清中的钙含量也会减少，从而引起准妈妈神经兴奋性增高，会出现肌肉抽搐的症状，也就是平时说的“抽筋”现象。
3.妊娠高血压 如果有妊娠高血压，那就应该考虑自己是否缺钙，因为缺钙和妊娠高血压有一定的关系。
孕期补钙注意事项
1.最佳补钙方法 少量多次，要记得多次补钙比一次性大补效果要好。如果准妈妈一天要喝500ml的牛奶，那么将这个分量分两次喝补充的效果会更好。
2.最佳补钙时间 晚餐半小时后、睡觉前、早晨，所以建议准妈妈在晨起和睡前可以喝一杯牛奶。
3.维生素D要同补 准妈妈记得在补充钙的时候要同补维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收，富含维生素D的食物有：奶油、蛋黄等。
4.切勿过度补钙 补钙过度会影响其它营养的吸收，对于准妈妈来说还会可能出现胎盘老化、羊水减少、胎宝宝头颅过硬等情况，这对生产会造成很大的影响，比如产程长、难产等，所以是否需要补钙、要补多少还是需要在医生的指导下科学补充的。 |
