不管怎么说,新妈妈在生产的时候,总是消耗了大量的体力的,因此坐月子期间进补是有必要的。如果不能摄取充足的营养,会不利于新妈妈产后身体恢复和宝宝正常的生长发育。那么,产后如何适当进补? 产后如何适当进补? 1.【以清淡不油腻为主,不宜过食肉类】 无论是顺产的妈妈,还是剖宫产的妈妈,经过两周的调养生息,身体已经在慢慢地恢复中,胃口也好了起来。为了进补,许多新妈妈放开嘴巴,大吃鱼肉,其实是一种错误的做法。 鸡肉、猪肉、牛肉等肉类,含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质,可以为新妈妈提供大量的热量,缓解产后体虚的症状,但如果食用过多的肉类,不仅会营养过剩,导致新妈妈产后肥胖、血脂升高,而且过量的蛋白质不易被消化吸收,增加了肝肾的代谢负担。因此新妈妈此时的饮食仍要以清淡为主,讲究荤素搭配,营养均衡。 2.【多吃点豆制品,少吃寒凉食物】 豆干、豆皮、豆腐、豆腐脑、腐竹等豆制品和豆浆都是富含优质蛋白质的食材,其所含有的蛋白质为完全蛋白,易被人体消化吸收,特别适合产后脾胃虚弱的新妈妈食用。此外,它还含有钙、磷、铁等矿物质、B 族维生素和与动物蛋白相似的氨基酸,不仅能补虚润燥、清肺化痰、补钙强体,还有催乳的作用。 以上就是“产后如何适当进补”的回答,新妈妈要补气血,那么一定要少吃寒凉食物。因为人体的阳气推动体内气、血、津液的流通。如果摄入太多寒凉食物,为了中和体内的寒气,体内的阳气势必要消耗掉一部分。如此循环,人体阳气亏虚,就会导致气血运行不畅通、五脏六腑功能受阻,气血大伤。特别是新妈妈在分娩过程中已经消耗了大量的气血,正是需要恢复的时候,吃过量的寒凉食物,更不利于新妈妈的产后恢复。
|