在孕育生命这件事上，大众普遍更关注女性生殖健康在其中的作用。但想要创造一个健康的新生命，仅仅靠女性一方的努力肯定是不够的，男性的生殖健康同样不能被忽视。生殖健康指什么所谓生殖健康，是指生殖系统及其功能和过程所涉及的一切事宜，包括身体、精神和社会等方面的健康状态，而不仅仅是指没有疾病或不虚弱 。 从这个定义上大家会发现一个关键点：“没有生殖系统方面的疾病”和“生殖健康”并不完全是一码事。
我们所追求的生殖健康，是在不遭受疾病干扰的前提下，去实现与生殖相关的所有方面的最优化。今天内容的侧重点也会放在如何从关注生育能力和性功能两个方面，来提高男性生殖健康。 影响生育能力的因素这个问题往往具有极大的隐蔽性，很多男性同胞不管是自我感觉还在外在表现都非常健康，可检查后却会发现生育能力并不强。之所以会出现这样的情况，主要和下面这些因素有关： 1 酗酒和吸烟 经常酗酒、吸烟的男性，其精子质量、数量和活动度都会有相当程度的下降，而精子染色体的畸变几率也会增大。 2 洗澡温度过高多数人都不会在意这么小的生活细节，觉得热水澡更能帮助解乏。但精子对温度的敏感度却很高，一般在34-35℃的恒温环境中才能正常发育。长期洗热水澡或泡桑拿浴这种高温环境对精子发育非常不利。 3 穿着紧身裤紧身裤的包裹性都比较强，长时间穿着会限制阴囊部位的血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生不利。另外，紧身裤透气性差，散热不好，阴囊始终处于闷热、密闭的环境，对精子数量和质量都有损害。 4 翘“二郎腿”这不是危言耸听。跷二郎腿时，两腿交叉重叠，保持这个姿势会使大腿内侧和生殖器周围温度升高。而精子对温度极为敏感，温度稍有不合适就会影响精子的发育和活性。 从上面这些分析可以看出，日常生活习惯中一些不经意的小细节，都会对男性生育能力产生意料不到的影响，所以并不仅仅是看起来健康就可以高枕无忧，还需要对隐性的危害提高警惕。 影响性功能的因素 性功能问题往往会让男同胞比较羞于启齿，甚至已经明显症状的时候也只有少部分人会选择去就医。其实，男性出现性欲障碍、勃起功能障碍、早泄、不射精、射精延迟等等情况的时候，没有必要讳疾忌医。 要知道性功能出现问题，有些是器质性病变造成的，有些是心理因素导致的，更多的可能是多方面原因混合的结果，需要专业的医生进行排查来明确病因。尽早找到根源，才有利于尽早解决问题。 同时，男同胞也应该生活中寻找潜在的诱发因素，比如工作压力过大、情绪焦虑、生活习惯不良、饮食不健康等等。在排除器质性疾病的前提下，积极的调整精神状态，培养良好的生活习惯。 日常饮食要注意什么 还有很重要的一点：要重视饮食对改善男性身体素质、提高生殖健康的重要作用。我们推荐日常膳食搭配要尽量种类丰富、营养均衡，保证营养元素的摄入充足。这里给大家提供一份表格，可以根据自己的情况，有针对性的对饮食进行一些调整。
重视健康体检每年进行一次健康体检可以帮助男同胞了解自身的身体状况，随时发现问题。对于有生育计划的男同胞，最好能在计划实施前做一次全面的男性生殖健康检查，这不管是对于自身还是对于优生优育来说，都有着极其重要的意义。 |
