到了孕中期，由于准妈妈基础代谢率增加，导致甲状腺激素的消耗增加。 同时胎宝宝的快速生长发育对碘元素的需求增多，从而导致甲状腺激素的合成不足，因此此时更需要补碘了。
橘味海带丝
原料： 干海带100g，白菜梗150g，干橘皮50g，白糖、醋、酱油、香油、香菜各适量。 做法： 1. 香菜洗净，切段； 2. 白菜梗洗净，切成细丝；干橘皮浸软洗净，切成段； 3. 干海带放锅内蒸25分钟左右取出； 4. 放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝； 5. 将海带丝、白菜丝和橘皮段放入大碗内； 6. 加酱油、醋、白糖和香油，撒上香菜段，拌匀即成。
紫菜豆腐羮
原料： 干紫菜10g，豆腐300g，西红柿100g，小米面10g，食用油、盐适量。 做法： 1. 紫菜用干锅略烘后，加清水泡开； 2. 再用沸水煮一会，沥干水分，剪成粗条； 3. 将豆腐切成小方粒备用，西红柿洗净切成小块； 4. 将锅烧热，加约2汤匙食用油； 5. 放入西红柿略炒，加水煮沸，再加入豆腐粒、紫菜条、西红柿同煮； 6. 将1汤匙小米面与水混合，加入到煮沸的紫菜汤内，加盐调味即成。
缺碘的危害
1. 增加流产及胎宝宝畸形、死胎的发生几率。 2. 影响胎宝宝的生长发育和智力水平。 3. 导致新生宝宝发生克汀病。 4. 使准妈妈甲状腺肿大。
健康妈妈都会这样做：
1. 补碘盐 准妈妈需要增加33%的碘摄入量，食用碘盐基本可以满足。 2. 补多维元素片 准妈妈可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。 3. 饮食补碘 海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，准妈妈每周吃2～3次，能有效补碘。 |
