常听到身边妈妈们的疑问：运动后母乳不会变酸臭吗？宝宝吃了也没营养吧？不会拉肚子吧？ 这个脑洞大开的想法大概来源于，“运动对母乳的影响主要来自乳酸”这个出处。
乳酸怎么来的？人体有三大供能系统：
1. 磷酸原系统，它是短时、具有爆发力的运动，其特点是不需要氧气，不产生乳酸等物质。如短跑、跳跃、举重。 2. 乳酸能系统，它是一分钟内力量训练，其特点是不需要氧且最终产物是乳酸。如 400 米跑及 100 米游泳等。 3. 有氧氧化系统，它是持续的运动，速率较慢，其特点是需要氧的参与，不产生乳酸。如长时间的耐力活动，瑜伽及长跑等。
什么是乳酸？
乳酸是细胞无氧代谢时的产物，当人进行剧烈运动时，肌肉细胞就会进行更多的无氧代谢，产生更多的乳酸，这些乳酸会进入血液并被机体进一步代谢。乳酸分子足够小，乳酸可以顺利通过血乳屏蔽，从血液中传递到母乳中。 只有长时间高强度的力量训练，才有可能对人体体内的乳酸含量产生影响。当你进行强度较轻的运动时，人体内不会产生乳酸，而当你做剧烈运动时，身体才会有产生更多乳酸的可能，但是这种乳酸并不影响母乳的营养成分。 更不会造成宝宝拉肚子甚至影响生长发育，只是，乳酸有可能影响母乳的味道，少数敏感的宝宝或许会察觉而暂时不肯吃奶。 实际上，有研究表明，在运动结束后 10 分钟，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，之后就会逐渐下降，30分钟内乳汁中乳酸含量已经与运动前无异了。 如果宝宝不介意，你可以随时喂奶，如果宝宝不肯吃奶，也许是因为你身上汗水的咸味让宝宝不习惯呢？ 所以不妨先洗个澡，放松一下，然后舒服的抱着宝宝，这时候乳酸水平也恢复得差不多了，宝宝又重新回归到熟悉的乳房来。 希望越老越多的妈们掌握足够的知识，改变这样的不合理“老人说”，争取自己“舒心”的哺乳权！ 文章来源：母乳喂养促进会
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