寒凉是中医的概念，而从营养学上分析，无论哪种水果都富含多种矿物质和水溶性维生素，如维生素B2 和维生素c ，这两种维生素都有利于促进铁的吸收，更好地补充因分娩而损失的铁。 另外，水果富含膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还能吸水膨胀，增加粪便体积和含水量，对产后卧床而活动少引起的便秘有改善作用。 为了营养更均衡，坐月子期间不要忌食水果。 建议每天吃 400g 水果，虽然水果的营养成分都差不多，但也不尽相同，因此建议每天至少吃两三种水果，加起来共 400g 即可。 如果在冬天，怕水果太凉对胃肠道产生较大刺激，而导致腹痛或腹泻的话，可以将水果放在热水中泡一下。 |
