健康提醒：早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素c、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。 主料： 土豆150克、苹果80克、香蕉100克、酸黄瓜100克、 橙子100克、胡萝卜100克 辅料： 甜玉米30克、 豌豆30克 、洋葱50克 调料： 色拉酱20克、 盐3克 制作工艺： 1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟； 2. 玉米粒和豌豆煮熟； 3. 苹果削皮切丁； 4. 胡萝卜切丁； 5. 香蕉切小块； 6. 洋葱切片； 7. 橙和酸黄瓜切片； 8. 将备好的主料和盐、色拉酱拌匀即可。 |
