孕吐让很多准妈妈饱受折磨，尤其是孕早期，有些准妈妈甚至看到东西就想吐，那么准妈妈应该吃什么才能缓解孕吐的症状呢？今天小编给大家介绍两道简单易学的食谱，大家快快学起来！
食谱一：玉米面鸡蛋饼
做法：
1.将鸡蛋打到碗中，加蜂蜜、加水，最后加入玉米面，搅拌成没有颗粒的糊状。 2.热锅，温度不能太高，刷上一层油，倒入一勺玉米糊，形状为饼形即可。 3.煎制变色后，翻面再煎半分钟左右。 4.盛盘即可。
营养价值
玉米面保留了玉米的大部分成分，可以为准妈妈提供孕期所需要的多种营养素，具有缓解妊娠反应、促进食欲、预防便秘等功效。
食谱二：白菜炖豆腐
做法：
1.将白菜切成块，控干水备用。 2.将豆腐切块，姜切丝，葱切片，备用。 3.起油锅，下姜丝、葱片炒香。 4.将白菜放入锅中，进行翻炒至变软。 5.将豆腐放入锅内，加少许水，煮到白菜熟了为止，最后加入适量的盐。 6.盛盘即可。
营养价值
白菜口感清甜，容易消化，里面富含了很多矿物元素、维生素和膳食纤维等，可以缓解孕期便秘和焦虑等。并且豆腐中又富含很多的蛋白质、钙质等多种营养成分，能够很好地改善孕期的呕吐反应。 |
