苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气的作用，多吃苹果可使皮肤免受外界的损伤。 银耳中富含胶质，可泽肌肤， 除面部色斑。 红枣含有维生素c、蛋白质、有机酸以及多种微量元素，营养丰富，具有健脾益胃，补气养血、安神等功效，还可以增强人体免疫力，对防治感冒、咳嗽有良好的作用。
雪梨银耳炖木瓜做法 1.食材准备：银耳、雪梨、木瓜、冰糖。 2.银耳用水泡发1小时，冲洗干净后，摘成小碎片。 3.雪梨削皮去核，切成小块。 4.木瓜去外皮，剖开去掉中间的瓤，切成小块。 5.碗内放凉水，加入所有食材，放进蒸箱100℃蒸30分钟即可。 营养价值： 木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭，可以预防感冒、咳嗽等。 雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用；银耳滋阴润肺，补脾开胃，还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，缓解便秘。 |
