不少准妈妈在刚刚怀孕的时候容易出现疲劳、嗜睡、全身乏力等不适症状，其实这些都是正常的孕早期反应。这些反应是因为准妈妈怀孕后体内激素环境发生了一定的变化，而体内激素环境的变化会让准妈妈产生“麻醉”感，也就是疲劳感了。 一般来说，这种感觉进入孕中期后就会消失了，那么孕早期的准妈妈该如何缓解这种症状呢？不妨看看这道食谱。
红豆莲子紫米粥 食材准备： 紫米20g，莲子（去芯）10g，红豆20g，水50ml。 做法： 1.事先将莲子和红豆浸泡一晚。
2.然后第二天将红豆和莲子倒入锅中，加入紫米。
3.接着加入适量的水。
4.用小火炖煮1.5个小时。
5.出锅装盘。
营养功效 紫米富含多种维生素和矿物质，以及天然黑色素和4种人体必需的氨基酸，加入红豆、莲子后营养互补，不仅能够增加食材进入身体后的吸收利用率，还能帮助准妈妈缓解疲劳、促进肠胃消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适感。
小贴士 1.在制作前应将食材提前浸泡后再进行烹饪，这样可以让它熟得更快一些，煮出来的粥口感也会更好一点。 2.有喜欢其他谷物的准妈妈，也可以适量添加进这道食谱哦，能让营养更加的全面。 |
