很多女性为了能生出聪明健康的宝宝都会提前备孕，而备孕就是为了优孕，备孕期间你的身体素质会直接反映到下一代的身上，所以在备孕细节上，未来的准爸妈们一定要多加注意。 说到备孕细节，那就不得不提起饮食方面的宜忌了。备孕妈妈在准备的过程中该吃什么又不该吃什么呢？
备孕期间这些食物要注意
1.不要吃腌制过的食物 腌制食品是备孕妈妈不能吃的食物之一。研究表明，大量的亚硝酸盐存在于腌制食品中，进入母体之后可发展成为胃癌、肝癌、大肠癌等疾病；而且在腌制食物的过程中，维生素c遭到大量破坏，会导致母体维生素C缺乏；腌制的酸菜含有草酸和钙，在备孕妈妈食用吸收后，在肠道内形成草酸钙会结晶饼容易沉积在泌尿系统，形成结石。 如果腌制食品保管不善，发生变质变味，备孕妈妈吃了之后可能会影响受孕；而且也可能影响怀孕后的胚胎健康，易引起流产或早产。 腌制食品包括火腿、咸鱼、咸菜、酱豆等，均含有硝酸盐和亚硝酸盐，备孕妈妈尽量不要食用。 2.不吃高糖食物 高糖食物食用过多易增加怀孕后患妊娠糖尿病的几率。备孕妈妈平时的饮食尽量以少糖或无糖食物为准，毕竟如果不小心患上妊娠糖尿病可能会影响胎宝宝的健康发育，甚至影响最后的分娩方式。 在糖的代谢中会有大量的钙消耗，会导致备孕妈妈体内钙的缺乏，孕后可能会影响胎宝宝的骨骼发育。而血糖过高也会加重备孕妈妈的肾脏负担，不利于孕期身体健康。 3.不宜喝酒 过度地摄入酒精会导致体内激素紊乱，影响卵子的质量，可能会降低成功受孕的概率。 那么，有喝酒习惯的备孕妈妈该怎么办呢？戒酒！备孕妈妈要积极戒酒，降低体内酒精的含度，等戒酒成功后再开始备孕，不然可能会让备孕爸爸的努力付之东流哦！当然了，对备孕爸爸来说也是一样的道理。
备孕期间适合吃这些
备孕期间要保持营养的均衡，备孕妈妈可以多补充些富含叶酸的食物。富含叶酸的食物不仅仅局限于绿色蔬菜，一些肉类、水果中也含有丰富的叶酸。 富含叶酸的食物 肉类：动物肝脏、肾脏等，如鸡肝。 水果：梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子、芒果等。
小贴士
备孕时期，备孕爸爸也要控制饮酒量，过量的酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少，降低精子的质量，也会导致受孕率降低。 |
