备孕不管是对女性还是男性来说都是一个很重要的时间点，但很多人会习惯性的忽略备孕爸爸，认为只要备孕妈妈调理好身体就可以“好孕”了，这个片面的想法是需要改变的。 备孕期间不仅备孕妈妈把身体调理好，备孕爸爸也是需要得到家人的关爱的。今天介绍的这两道食谱，适合备孕期的男性食用，既简单又美味哦！
宫爆鸡丁
食材： 彩椒适量，蒜片5g，去皮熟花生适量，黄瓜段适量，葱适量，鸡胸肉300g，蛋清1个。 做法： 1.鸡胸肉切小丁，加淀粉和蛋清抓匀腌，制半小时。 2.调制一碗加有生抽、料酒、盐、白砂糖、淀粉、一点老抽的调料。 3.先把腌制好的鸡丁下锅，炒到都发白时盛出来。 4.葱姜蒜爆香。 5.依次加入锅中翻炒，最后加入调制好的水，调味。 6.收干水关火。
营养功效
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，可提高身体免疫力。加上多种食材，营养更加的全面。
小贴士
不敢吃辣的备孕爸爸最好是不要用有辣味的辣椒，代替的彩椒也要记得把籽去干净。
清蒸黄花鱼
食材： 黄花鱼1条，蒸鱼酱油适量，葱适量，姜少许，麻油适量。 做法： 1.将黄花鱼宰好，除内脏，洗净。 2.用盐、麻油等拌匀，浇入黄花鱼肚内。 3.用葱2、3条放在碟底，葱上放黄花鱼。 4.锅中水烧开上火蒸8分钟。 5.加生葱丝放于鱼上，略加适量蒸鱼酱油。 6.在最后烧滚油淋上即好。
营养功效
黄花鱼富含蛋白质、维生素及钙铁钾等矿物质，有利于胎宝宝发育。
小贴士
如果备孕爸爸不喜欢鱼的腥味，可以提前用蒜蓉在鱼的两面抹上，腌制20分钟，不仅可以去腥，还能让肉质更鲜美，一举两得。 |
