3、子宫的恢复 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。 医生介绍,生产后的3~4天之内,从阴道流出的恶露会呈现鲜红色,过几天之后,会慢慢转变为棕红色或粉红色,大约10天后,恶露就会变成棕黄色或乳黄色。一般情况,恶露将会维持到产后第3周才会结束。有些妈咪过了产后第10天,会偶尔参杂一点鲜红色的恶露,但如果流量不多的话,其实不会有什么太大的问题,不需太担心。 产后身材恢复是妈妈们的心头之患,女性在怀孕期间和产后通常会发胖,除了正常的饮食控制以外,通常健身是最有效控制身材的方式。但是如果产后健身的时间不对,不但起不到效果,很可能会影响到身体的健康。因此产后多久可以进行健身锻炼,产后如何健身,还需要看产妇的身体状况。 一般来说可以采取一些脊柱稳定性训练,还有背部肌肉锻炼,可以采用体前前倾训练,箭步蹲地联系,在保持背部挺直,曲膝关节有效提高背部力量,和腿部肌肉的锻炼,提高身体的新陈代谢,有效的减少脂肪。 做到上面这些,你的产后恢复就已经很不错了!身体是自己的,大家一定要保护好哦!
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