女人绝经后没有了激素,很容易就会衰老,为了延缓衰老,女人们一定要善待自己,做好保养,那么女人绝经后如何保养呢?下面小编就为大家答疑解惑。 绝经后如何保养? 1、合理饮食:多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、新鲜水果和绿叶蔬菜。在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。 2、运动锻炼:进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。 3、保养卵巢:卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康,可以延缓衰老,保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养,防止卵巢早衰发生。 4、如头晕目眩,甚至耳鸣,烘热,出汗,口干心悸,血压升高等可用以下饮食调治:枸杞子百合粥:百合、枸杞子、粳米适量,三者均淘洗干净,放入沙锅,加适量水,熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。 以上就是小编给大家介绍的绝经后如何保养的知识,其实保养最重要的就是自己心态,只要自己的心态平稳,平时的情绪稳定,然后加上合理的饮食,女性的身体也会越来越好的。
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