基础体温的测量分为以下几个步骤：
1、可以先到药店去购买女性专用的基础体温计（注意不要使用日常的水银体温计），睡前放在枕边触手可得的地方； 2、首先而且重要的确保身体健康，不生病，当然若生病，也要标记； 3、夜间保持6-7小时充分睡眠，早上清醒后立刻测量体温，严禁起床上厕所、说话、吃饭等等，运动之后人体的温度会明显上升，测量不准； 4、基础体温计放入口腔，测量5分钟，用曲线图记录下所测体温； 5、固定每天测量的时间，固定每天位置。 基础体温图表中用“●”标记每天的实测体温；
经期用“◆”标记； 同房日期可用“▲”来标记； 如果有哪一天没记录到,也要标记下来； 此外,感冒、发热、腹泻等情况也会影响体温，都应该特别标记； 将各个小圆点用线段连起来,即为基础体温曲线； 一般在月经周期的第5天开始测量记录体温； 测量基础体温要坚持，最起码要有两到三个完整的月经周期数据才能初步说明问题。
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