最近也是听到有些宝妈抱怨在孕期臀部疼痛，坐不住，这到底是怎么回事呢？ 这种由于妊娠而出现的现象，实际上是让身体为分娩做准备的一种自然方式，使得盆骨周围有更大的活动空间，有助于分娩。 天天都感觉屁股疼，坐的超过五分钟就很疼，疼得我都站不起来，站着超过五分钟就腰疼腿酸，感觉好累，连躺着都会腰疼浑身不得劲，感觉好崩溃，特别是晚上，怎么躺都难受。 要想缓解疼痛，孕妈们平时得养成好习惯，不要长时间坐着或站着，而是要运动，毕竟运动有助于身体健康，更有助于顺利分娩。
没事可以做做孕妇操或孕妇瑜伽，一般的拉伸运动、散步也行，游泳也可以帮助准妈妈减轻各个关节的疼痛。但要避免负重或运动时间太久。走、站、坐一次都最好不要超过半个小时。 休息时最好采用侧卧位，它能让骨盆各关节、韧带、神经得到放松。因为孕晚期子宫会轻度右旋，所以左侧卧位会更好些，还能减轻子宫对下腔静脉的压迫，防止宝宝缺氧呢。 在孕期，枕头成为了孕妈的好伙伴。不光坐着时候背后需要垫个枕头，躺着的时侯最好也在肚子下面和两膝中间放个枕头以支撑骨骼、分散压力。 平时可以让宝爸帮你按摩按摩腰部及臀部，也会舒服很多。
怀孕虽然孕期比较辛苦，但是等见到小天使降临的时候，相信每位妈妈都已忘记怀孕生产的痛苦了。 孕晚期屁股疼怎么回事？ 这种痛有可能是因为发生了一种特别的情况，叫做耻骨联合分离。耻骨分离并不是所有准妈妈身上都会发生，一般情况下妈妈们生完孩子之后慢慢就不会痛了。 怀孕后，由于孕激素的作用，耻骨韧带会松弛，耻骨之间距离会增大，可达到9mm左右。有感觉疼痛的准妈妈，两边的耻骨分得太开了，超过了10mm，这种情况就叫耻骨联合分离。 关于解决孕期的耻骨联合分离疼痛，如果痛的不是很厉害，可以尝试用局部热敷，轻柔按摩的拌饭；还有准妈妈可以在睡觉时可以在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液，做的时候也可以尝试用靠枕缓解身体的重心压力。
孕妈们平时不要坐或站立太久，不要总弯腰，搬重物，可以让家人经常帮忙按摩身体帮助放松，减轻身体疲劳感。 如果疼的很厉害的话，请立即就医，寻求医生的帮助。
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