孕妇的饮食，会直接影响到孕妇和宝宝的健康，所以不容忽视。只有孕妇做到了健康饮食，才能让宝宝更茁壮的成长。那么，你知道孕妇在饮食上，可以吃哪些食物吗?下文具体介绍了孕妇家常菜谱。
孕妇家常菜谱一 鸡脯扒小白菜 食材的准备： 小白菜、鸡脯肉、枸杞子 制作方法： 1 将鸡脯肉洗净后，用开水焯一下，再用手撕成条，备用。 2 将小白菜处理干净，去掉根部，再切成10厘米左右的段。也用开水焯一下，捞出备用。 3 在锅中放入适量的油，油热后，放入葱花来爆香，接着放入料酒和鸡汤，还有盐。 4 接着放入适量鸡脯丝和小白菜。用大火烧开后，放入鸡粉、水淀粉和牛奶。 5 汤汁收浓一些，就可以出锅了。
孕妇家常菜谱二 茄汁豆腐盅 食材的准备： 猪肉、豆腐 制作方法： 1 将豆腐切成大一点的块，在豆腐的中间挖出一个洞。 2 将猪瘦肉剁碎，用适量的料酒、盐、葱末、姜末、鸡精搅拌均匀，腌制一下。 3 在豆腐的孔中放入适量的生粉，然后将肉馅放入，压实。 4 上锅蒸大概10分钟即可。 5 用适量的番茄酱和水，放在锅中熬出酱汁，加入适量的鸡精和盐，放汤汁熬粘稠后，就可以浇在豆腐上即可。 以上就是孕妇家常菜谱的全部介绍。孕妇的饮食不仅要营养充足，也要注意合理的搭配，这样才能用家常菜来保证孕妇和宝宝的营养充足，宝宝可以健康的发育和成长。 |
