在平时的评估与治疗当中，遇到过很多女性患者或因为腰痛、或因为颈肩疼、或因为体态问题来向我寻求过治疗帮助，深聊之后才知，她们的这些那些问题，大多都是出现在生完孩子之后。越来越多的人开始关注“产后康复”这一块内容，因为大家也渐渐意识到产后的及时康复与运动对于女生来说是多么的重要，在生完孩子之后，如果能够及时得到专业与细致的身体评估，现在出现的问题很多其实都是能够避免的。 1为什么要做产后恢复？ 产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。
调研发现： 医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。 2产后恢复是做什么？
产后恢复主要包括以下四个方面内容： 01 基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络。 02 清瘀排毒：清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如去除残乳。 03 体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如除妊娠纹。 04 体质恢复：恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧。
3什么时间是产后恢复的最佳时机？ 产后问题让女性身心犹如遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式"坐月子"对产妇的身体恢复有很多不利，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。 女性产后恢复的最佳时机分为三个阶段： 1.黄金期 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 2.理想期 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 3.有效期 产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，平稳过度到正常生活阶段。
产后对身心产生的影响 对于这一块，我在这只是先把问题列举出来，总的来说产后产生的问题有一下几方面： 产后对身心产生的影响 肌肉骨骼问题 盆底肌与尿失禁问题 不良体态问题 产后心理问题
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