孕期食谱都有哪些？结婚怀孕生子是现在大部分女人都会经历的事情，虽然怀孕是一件不太轻松的事情，但是一想到即将出生的那个小生命，再怎么苦都是轻松的，那么怀孕都有哪些需要注意的呢?例如，孕期食谱须知！孕期反应大怎么办，只能靠一个字 
很多人孕期反应很大，反应包括有呕吐、食欲不振等。我怀孕的时候就是这样，连垃圾袋的味道闻到都要大吐特吐。每天都在数日子算宝宝什么时候出来，无比羡慕那些孕期反应很小，甚至没有反应的。我看到很多妈妈在怀孕时候在家都是女王，想吃什么吃什么，但是对于反应大的妈妈来说，只要不看见食物呕吐就好了。这种情况如何才能改善，大家都知道，孕期是不能乱吃药的，所以只能靠忍了。但是这不包括一些反应特别大，无法进食的孕妈，这种时候也只好依靠医疗帮助了。 孕期反应因人而异，有些人可能难受十天半个月就好，有些人可能就要吐到生。在很难受的时候，真的一点东西也不想吃，但是即使这样，每位孕妈也要坚持摄入食物，这是为了孩子，也是为了自己的身体。那么如何度过这个时期呢? (一) 清淡饮食 少吃多餐 
油腻的食物会使孕妈的胃口更不好，清淡的饮食会有利于改善食欲不振的情况。偶尔有不难受的时候，想吃什么就让家人去买。一餐也不宜吃的过饱，过饱容易引起呕吐，最好就是少吃多餐，均衡饮食。 (二)户外运动 散步最宜 相信很多孕妈知道孕期不走动，老是躺在床上反而对生孩子不利，还容易引起肥胖，可能会导致高血压高血脂等。当然这个运动也不是强度的运动，而是只需要你在每日的饭后散下步。这也有利于改善孕期反应哦。 (三)自我纾解 心情愉悦 孕期反应大，很容易导致孕妈妈心情不好，心情不好也会影响孩子的发育。这时候，每位孕妈要学会自我纾解情绪，你可以告诉自己反应大，说明宝宝很健康，宝宝也在快快长大等着与你见面呢。再过一段时间，可爱的宝宝就要与你见面了，他是像你呢，还是像爸爸?孕妈也可以跟肚子里的宝宝聊聊天，舒缓自己情绪的同时，也是一种很好的早教哦。 
十月怀胎，一朝分娩。孕期反应再难受，忍过这段时间，你就可以拥有自己的宝宝了。想想宝宝的笑脸，一切都是值得的。各位孕妈，共勉! |
