孕期运动可以吗？结婚怀孕生子是现在大部分女人都会经历的事情，虽然怀孕是一件不太轻松的事情，但是一想到即将出生的那个小生命，再怎么苦都是轻松的，那么怀孕都有哪些需要注意的呢?例如，孕期运动会不会有影响！孕期性生活指导 你做对了吗? 
21世纪 ，女性怀孕后告别夫妻不同床的时代，根据现代科学观点女性怀孕期间，夫妻之间不用完全禁止性生活的，适当的性生活不仅能促进夫妻感情，对胎儿也是有利的。医生建议，孕期性生活应遵循以下原则。 1、孕早期，应禁止性生活 从妊娠开始到妊娠3个月来，胎盘处于发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接不紧密，性生活会使子宫受到震动，很容易造成流产。性生活会使孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。据临床统计，怀孕头3个月内有性生活的夫妻，流产率约30%左右。因此，妊娠3个月内尽可能禁止性生活。 2、孕中期，减少性生活 妊娠4-6个月孕妇比较安定，胚胎已经形成，胎儿要在宫腔发育成长，子宫一般会上升到腹腔。由于激素的影响，有些妇女的性欲会增强，性要求有可能比怀孕初期多，夫妻能有和谐的性生活。此阶段，可每周性交1次，但注意每次时间不宜过长，此时应注意性卫生和性交体位，选择女上位或侧位，可以减轻腹部压力，性活动要避免动作粗暴和剧烈。 3、孕晚期，绝对禁止性生活 
怀孕后期(孕期比较后1-2个月)，孕妇腹部逐渐隆起，性欲减退，且子宫口容易张开，易导致感染及羊水早破，尤其是怀孕9～10月时，性交造成早产的可能性极高，为起见应禁止性生活。 一般来讲，和谐的性生活在整个孕期都是的。实际上，健康的性生活有积极作用，既可以保持夫妻间的良好关系，也会提示你不但是位准妈妈，也仍然是位魅力女人。 有些准妈妈到了睡觉时间总是睡不下，或者是睡了一会突然间醒过来，然后就没有睡意了，导致第二天起床的时候感觉整个人十分疲劳，面对这样的情况，准妈妈要如何提高睡眠质量改变现状呢? 1、早睡早起不熬夜 日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。 2、情绪平和、精神松弛才入睡 怀孕期间比较好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。 3、早起后散步散心有助晚上睡眠 早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。 
准妈妈想要提高睡眠可以从这三方面下手，进行一定程度的改善，多多放松自己，努力提高睡眠质量。 |
