下面为孕妈妈们挑选几种常见多食的坚果简单介绍一下。 1.花生 花生含三分之一的蛋白质，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有补血作用。 2.瓜籽 我们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用；西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃作用，而南瓜子则可防治肾结石。 
3.核桃 除了健脑、补脑，核桃所含的磷脂还可以增长细胞活力，增强机体抵抗能力，促进造血和伤口愈合，另有镇咳平喘的功效。所以，对于孕期在冬季的孕妈妈，当然不能远离核桃。 4.杏仁 杏仁可以止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。然而，杏仁有小毒，不能多吃食。 尽管坚果有如此多的功效，然而凡事须适度，过犹不及。如果准妈妈们孕期每天坚持吃一两，即可满足营养所需。而孕期食用过多的话，则会出现坚果的副作用——油性大，而此时孕妈妈的消化功能则减弱了，所以，就可能适得其反，引起消化不良，出现“脂肪泻”等异常现象。 |
