1、写饮食日记 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天吃进的食物，检视的时侯，反省自己是否吃了不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。 2、了解食物卡路里量 从书本、网络上涉猎孕期营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，学会控制热量的摄取，学会在饱腹的同时还能聪明的不增肥。 
3、每天称体重 体重增加过快，是许多孕妈咪非常担心的问题，但是胃口好的时候很难控制得住。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。每天称体重，可不断地提醒孕妈咪应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。 4、学会转移注意力 比如在孕期学习一下手工、插画等，既培养了生活情趣，还能让孕妈咪不过分在意肚子;还比如，着手制作、准备婴儿用品，那么时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让你根本无暇吃点心。 5、想象老公看自己的眼神 人人皆爱美，自己身材走样就不要怪老公上街偷瞄女郎了，故为了家庭和睦，孕妈咪们，果断出击，提前为产后瘦身做准备吧！ 6、逛某宝，提前收藏产后要买的连衣裙 收藏各式各样好看的连衣裙，待产后身材恢复就可以买买买！为了能穿进这些漂亮的连衣裙，相信你会尽量的控制孕期的体重，以便产后能更快恢复。 
减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，就要时时警愓，千万不要陷入减肥的深渊中。孕期不少孕妈咪总会觉得饿，不妨少吃多餐，合理搭配膳食，这样不仅对身体好，还不容易发胖。 控制孕期体重合理增长，提高身体素质，增强心血管功能促进产后体形恢复，孕期推荐的运动形式为步行。 |
