孕期食谱：香菇蒸鳕鱼 营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。 用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少许。 做法：1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺在盘内，将菇泡发，去蒂洗净，切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。 2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可。 
孕期食谱：双蛋煎鱼籽 营养：鸡蛋和鱼籽都富含维生素A，鱼籽中还含有钙，核黄素以及卵磷脂，对胎宝宝大脑发育有益，还能起到保护眼睛的作用。 用料：鱼籽50克，鸡蛋3个，皮蛋1个，盐，胡椒粉各适量。 做法：1、鱼籽煮熟捣烂，皮蛋蒸熟去壳切小块，鸡蛋打散，加入盐，胡椒粉，鱼子拌匀。 2、煎锅放在火上，加油烧热，倒入蛋液，再把皮蛋块摆到鸡蛋上，用小火煎透即可。 
孕期食谱：果蔬沙拉 营养：芹菜含有蛋白质，糖类，维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高，橙子维生素c丰富，葡萄可治妊娠呕吐，具有安胎的作用。 用料：芹菜50克，橙子100克，葡萄50克，酸奶，蜂蜜各适量。 做法：1、将葡萄放入榨汁机榨汁备用。 2、芹菜撕去粗丝，切成小块，橙子去皮切小丁，连同葡萄柚汁制成沙拉盛在沙拉碗中，包上保鲜膜冷藏。 3、酸奶和蜂蜜调匀，吃时淋在沙拉上即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） |
